Hatha Yoga Alongamento
O Alongamento é uma prática que visa abrir espaços no corpo e liberar as tensões musculares, desenvolver autopercepção e mais flexibilidade física, mental e emocional.
Na prática dessa semana vamos trabalhar Hatha Yoga para aumentar o Alongamento.
Vamos juntos?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula online, a professora Vitória Rosseto irá te conduzir a uma prática de Hatha Yoga para Alongamento.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
ADHAMA PRANAYAMA
A Respiração Diafragmática é uma prática que ajuda a liberar as tensões abdominais e a explorar o máximo da sua capacidade respiratória.
Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:
- Aumenta a consciência do processo respiratório;
- Tem poderoso efeito calmante;
- Induz uma maior tranquilidade emocional e mental;
- Alivia sintomas de stress e ansiedade.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO COM DHYANA MUDRA
Dhyana Mudra é um gesto de poder praticado durante a meditação para cultivar uma sensação de quietude da mente.
Essa meditação contribui para:
- Ativa as partes esquerda e direita do corpo, assim como do cérebro.
- Traz calma e relaxamento para a mente;
- estimula o Ida e Pingla Nadis – rios de Energia Vital Positivos e Negativos do corpo. Promove atenção e foco.
Vamos exercitar a Meditação com esse Mudra?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
YOGA COM FAIXA DE ALONGAMENTO
A faixa de alongamento é muito utilizada nas práticas de Yogaterapia para promover mais consciência corporal e ajudar a conquistar mais alongamento.
Caso não possua uma faixa de extensão, utilize um cinto ou uma toalha fina que têm a mesma função.
Vamos exercitar o alongamento agora?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
YOGA NIDRA
Após a prática de alongamento, experimente a prática de relaxamento profundo conhecida como Yoga Nidra.
Essa técnica promove um relaxamento e uma restauração física, mental e emocional profunda.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?