Hatha Yoga para Criatividade
O Yoga é uma prática de autoconhecimento e o autoconhecimento é uma caminho para o despertar da criatividade.
Através dos ensinamentos do Yoga aprendemos que nada é permanente e tudo é transitório. Dessa forma, temos que inovar nossas percepções a cada dia, de acordo com as infinitas possibilidades que se manifestam com as experiências.
Essa semana vamos praticar Posturas focadas no Swadhisthana Chakra, o centro de energia criativa do nosso corpo sutil. Vamos também aprender a praticar uma respiração que ajuda a clarear a mente e trazer um novo olhar para a vida!
Vamos juntos?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula online, a professora Fernanda Fernandes propõe uma prática de Hatha Yoga para Criatividade.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
BHRAMARI PRANAYAMA
Neste vídeo, você vai aprender a técnica de respiração de abelha, também chamada de Bhramari Pranayama.
Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:
- Clareia a mente;
- Melhora a concentração;
- Alivia a hipertensão;
- Diminui o estresse;
- Trata enxaqueca.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO SOL & LUA
Nessa Meditação, a professora Ana Gilli, propõe uma prática para equilíbrio criativi através das duas energias opostas e complementares presentes em tudo e geradoras da vida: o Sol (Ha – Yang) e a Lua (Tha – Yin).
Benefícios da Meditação:
- Promove equilíbrio energético;
- Disperta a criatividade;
- Aumenta o prazer de viver;
- Diminui e previne depressão;
- Conduz a um estado gentil e compassivo.
Vamos Meditar agora?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
TUTORIAL SARVANGASANA
Nessa vídeo aula, a professora Ana Gilli ensina como executar a Postura da Vela com o apoio na parede.
Benefícios:
- Desenvolve consciência corporal;
- Diminui o medo e aumenta a confiança;
- Promove maior eoxigenação do cérebro;
- Aumenta a capacidade criativa;
- Relaxa a mente e diminui o estresse.
Vamos praticar?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
YOGA NIDRA – SONO DO YOGA
O Yoga Nidra é uma técnica milenar de relaxamento guiado onde é promovida a atenção plena e relaxamento profundo a cada parte do corpo físico.
Através desse exercício é possível alcançar inúmeros benefícios, tais como:
• Tratamento de insônia;
• Alívio de pressão alta;
• Prevenção de doenças cardiovasculares;
• Prevenção de doenças psicossomáticas;
• Tratamento de esclerose múltipla;
• Alívio de estresse e irritabilidade;
• Aumento de produção de células que combatem doenças infecciosas.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?