Hatha Yoga para Florescer
A Primavera é a primeira estação do ano, conhecida como um momento de renovação e florescimento da natureza.
Na prática dessa semana vamos trabalhar posturas que nos ajudam a expandir o Anahata Cakra e abrir o coração para a entrada desse novo ciclo.
Nessa aula também iremos aprender uma Meditação para Florescer em todas as áreas da nossa vida com criatividade e gratidão.
Vamos juntos?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula online, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Hatha Yoga Florescer com a Primavera.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
CHATURANGA PRANAYAMA
A Respiração Quadrada é uma prática que nos conecta às 4 fases da respiração: Inspiração, Sustentação dos Pulmões Cheios, Expiração, Sustentação dos Pulmões Vazios.
Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:
- Aumenta a consciência do processo respiratório;
- Desenvolve atenção plena ao momento presente, reduzindo a ansiedade;
- Traz ritmo e conscientização das etapas da respiração;
- Purifica as vias respiratórias;
- Fortalece pulmões e coração.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO PARA CULTIVO DO ESPAÇO INTERIOR
Nessa prática de Meditação, a professora Ana Gilli, propõe uma prática para criação de um espaço interno meditativo.
Benefícios da Meditação:
- Promove a atenção plena no aqui e agora;
- Fortlacece a mente;
- Aumenta a conexão com o universo interior;
- Expande o Chakra do Coração;
- Conduz a um estado contemplativo.
Vamos Meditar e Florescer juntos?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
TUTORIAL VRIKSASANA
Nessa vídeo aula, a professora Ana Gilli ensina como realizar a Postura da Árvore e suas variações.
Alguns dos principais benefícios da postura são:
- Desenvolve foco e concentração;
- Trabalha o equilíbrio;
- Fortalece toda musculatura do corpo;
- Desenvolve resiliência e confiança;
- Ajuda a desenvolver a disciplina e determinação.
Vamos praticar?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
PRÁTICA CONEXÃO CÉU E TERRA
Nessa video aula, a professora Fernanda Fernandes propõe uma prática de centramento para alinhamento com as energias do Céu e da Terra.
Benefícios:
- Promove alinhamento corporal, energético, emocional e mental;
- Conecta as energias do Céu (Yang) e da Terra (Yin);
- Traz a presença para o aqui e agora.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?
BLOG
AGRADECER PARA FLORECER
Com a prática regular do Yoga, nos reconhecemos como integrantes de um sistema perfeito, onde tudo o que acontece faz parte do fluxo harmônico da Natureza.
A sabedoria da Vida está manifestada em cada movimento, acontecimento, experiência, transformação e relacionamento.
Vamos refletir: Pelo o que somos gratos hoje? Como a gratidão afeta a nossa vida?
Confira no nosso blog as 12 Leis da Gratidão.
DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL
O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!
Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.
O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.
Quer saber mais
Visite nosso Instagram, acompanhe as dicas e comece a praticar agora mesmo.
PLAYLIST
MÚSICA PARA PRATICAR
A escolha de uma boa playlist pode te motivar a praticar Yoga.
O Yoga Flor da Vida criou uma Playlist no Spotify com os principais músicas utilizadas nas práticas de yoga e meditação presencial.
Aproveite e ouça essas músicas também em suas atividades diárias e de trabalho e veja como você se tornará mais tranquilo e harmonizado.
Vamos de Spotify?