Portal do Aluno

Yoga para Fortalecer

Ensaio Yoga Ana Jana 58

Yoga para Fortalecer

Ao contrário do que muitos imaginam, o Yoga nem sempre é um exercício suave e vagaroso. Dependendo do objetivo da prática, o Yoga pode ser bastante intenso e vigoroso. Tudo depende da sequência escolhida, da respiração utilizada, das posturas realizadas, do tempo de permanência em cada uma delas, das dinâmicas e das transições feitas durante as aulas.

Na prática dessa semana vamos nos desafiar, experimentando posturas mais avançadas e fortalecendo corpo e mente através da permanência e sustetação dos Asanas.

Se você gosta de sair da zona de conforto, essa prática é para você! Se você prefere não se arriscar muiyto, experimente ir além daquilo que você já está acostumado e veja como pode chegar mais longe!

A prática gravada já está disponível aqui no Portal do Aluno.

Vamos experimentar o Yogaterapia para melhorar a qualidade de vida?

Aula Gravada

60 Minutos

Nessa aula onçine, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Hatha Yoga vigorosa para fortalecer corpo e mente.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE PRANAYAMA

UJJAYI PRANAYAMA

A Respiração Vigorosa é muito utilizada nas práticas mais vigorosas e intensas, ajuda a manter o calor do corpo e a trazer ritmo e fluidez aos exercícios dinâmicos.

Benefícios:

  • Melhora a concentração na prática física;
  • Favorece a concentração mental e diminui a ansiedade;
  • É tranquilizante e energizante. Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia no processo meditativo;
  • Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática;
  • Regula o aquecimento do corpo.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO “EU SOU”

Nessa prática de Meditação, a professora Ana Gilli, irá te conduzir pelo processo de autoestudo e fortalecimento do Eu Observador através da ativação da presença “Eu Sou”.

Benefícios da Meditação:

  • Promove a atenção plena no aqui e agora;
  • Acalma a mente;
  • Reduz a pressão sanguínea;
  • Diminui e previne estresse e insônia;
  • Melhora humor e reduz os sintomas de depressão e ansiedade;
  • Conduz a um estado contemplativo.

Vamos Meditar agora?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

TUTORIAL NAVASANA

Nessa vídeo aula, a professora Vitória Rosseto irá nos ensinar como realizar a Postura do Navio e suas variações.

Alguns dos principais benefícios dessa postura são:

  • Fortalece abdomem e região posterior do tronco;
  • Desenvolve resiliência e confiança; Traz foco e concentração;
  • Ajuda a desenvolver a determinação e paciência.

Vamos praticar?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

POSTURAS PARA EMPODERAR

Nessa video aula, a professora Vitória Rosseto irá te apresentar alguns Asanas para empoderamento.

Aprenda a executar:

  • Navasana – Postura do Navio,
  • Santolasana – Postura da Prancha,
  • Virabhadrasanaa – Postura do Guerreiro.

Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?

BLOG

Copia De Seguranca Yoga Online 5

SUPERE OS OBSTÁCULOS

Om Gam Ganapataye Namaha

Você já deve ter ouvido falar de Sri Ganesha, o Deus que remove os obstáculos.

É muito comum entoarmos o Mantra a Ganesha no início de nossa prática de Yoga pedindo a remoção das ilusões através da luz da consciência.

Nesse post, vamos entender os Kleshas, os obstáculos que o Deus Elefante nos ajuda a remover.

INSTAGRAM

Copia De Seguranca Yoga Online 4

DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL

O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!

Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.

O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.

Quer saber mais

Visite nosso Instagram, acompanhe as dicas e comece a praticar agora mesmo.

PLAYLIST

Png 20220417 202025 0000

MÚSICA PARA PRATICAR

A escolha de uma boa playlist pode te motivar a praticar Yoga.

O Yoga Flor da Vida criou uma Playlist no Spotify com os principais músicas utilizadas nas práticas de yoga e meditação presencial.

Aproveite e ouça essas músicas também em suas atividades diárias e de trabalho e veja como você se tornará mais tranquilo e harmonizado.

Vamos de Spotify?

Vamos Conversar?