Yoga para Fortalecer
Ao contrário do que muitos imaginam, o Yoga nem sempre é um exercício suave e vagaroso. Dependendo do objetivo da prática, o Yoga pode ser bastante intenso e vigoroso. Tudo depende da sequência escolhida, da respiração utilizada, das posturas realizadas, do tempo de permanência em cada uma delas, das dinâmicas e das transições feitas durante as aulas.
Na prática dessa semana vamos nos desafiar, experimentando posturas mais avançadas e fortalecendo corpo e mente através da permanência e sustetação dos Asanas.
Se você gosta de sair da zona de conforto, essa prática é para você! Se você prefere não se arriscar muiyto, experimente ir além daquilo que você já está acostumado e veja como pode chegar mais longe!
A prática gravada já está disponível aqui no Portal do Aluno.
Vamos experimentar o Yogaterapia para melhorar a qualidade de vida?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula onçine, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Hatha Yoga vigorosa para fortalecer corpo e mente.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
UJJAYI PRANAYAMA
A Respiração Vigorosa é muito utilizada nas práticas mais vigorosas e intensas, ajuda a manter o calor do corpo e a trazer ritmo e fluidez aos exercícios dinâmicos.
Benefícios:
- Melhora a concentração na prática física;
- Favorece a concentração mental e diminui a ansiedade;
- É tranquilizante e energizante. Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia no processo meditativo;
- Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática;
- Regula o aquecimento do corpo.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO “EU SOU”
Nessa prática de Meditação, a professora Ana Gilli, irá te conduzir pelo processo de autoestudo e fortalecimento do Eu Observador através da ativação da presença “Eu Sou”.
Benefícios da Meditação:
- Promove a atenção plena no aqui e agora;
- Acalma a mente;
- Reduz a pressão sanguínea;
- Diminui e previne estresse e insônia;
- Melhora humor e reduz os sintomas de depressão e ansiedade;
- Conduz a um estado contemplativo.
Vamos Meditar agora?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
TUTORIAL NAVASANA
Nessa vídeo aula, a professora Vitória Rosseto irá nos ensinar como realizar a Postura do Navio e suas variações.
Alguns dos principais benefícios dessa postura são:
- Fortalece abdomem e região posterior do tronco;
- Desenvolve resiliência e confiança; Traz foco e concentração;
- Ajuda a desenvolver a determinação e paciência.
Vamos praticar?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
TUTORIAL VIRABHADRASANA
Nessa video aula, a professora Ana Gilli irá te apresentar a sequência dos Guerreios, ideal para desenvolver o poder pessoal e autoconfiança.
Benefícios:
- Fortalece pés, pernas e quadris;
- Disperta a energia de Muladhara Chakra e Anahata Chakra aumentando a força e coragem;
- Aumenta foco e concentração;
- Ajuda a superar os obstáculos diários.
Vamos juntos?
BLOG
SUPERE OS OBSTÁCULOS
Om Gam Ganapataye Namaha
Você já deve ter ouvido falar de Sri Ganesha, o Deus que remove os obstáculos.
É muito comum entoarmos o Mantra a Ganesha no início de nossa prática de Yoga pedindo a remoção das ilusões através da luz da consciência.
Nesse post, vamos entender os Kleshas, os obstáculos que o Deus Elefante nos ajuda a remover.
DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL
O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!
Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.
O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.
Quer saber mais
Visite nosso Instagram, acompanhe as dicas e comece a praticar agora mesmo.
PLAYLIST
MÚSICA PARA PRATICAR
A escolha de uma boa playlist pode te motivar a praticar Yoga.
O Yoga Flor da Vida criou uma Playlist no Spotify com os principais músicas utilizadas nas práticas de yoga e meditação presencial.
Aproveite e ouça essas músicas também em suas atividades diárias e de trabalho e veja como você se tornará mais tranquilo e harmonizado.
Vamos de Spotify?