Yoga para Leveza
Leveza é saber deixar as coisas fluírem de forma natural, inclusive nos momentos mais tensos e desafiadores. É desapegar-se dá ilusão do controle e da expectativa quanto aos resultados das ações.
O yoga nos ensina que existe um tempo para as coisas acontecerem, para tudo há um ritmo e um pulso que independe da nossa vontade.
Na prática dessa semana vamos aprender a aceitar os desafios com mais tranquilidade, buscando sempre manter nossa mente na ação consciente, desenvolvendo uma mente mais presente.
Vamos experimentar o Yogaterapia para melhorar a qualidade de vida?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula onçine, a professora Vitória Rosseto propõe uma prática de Hatha Yoga para cultivar a leveza.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
CHATURANGA PRANAYAMA
A Respiração Quadrada é conhecida como a respiração do aterramento. Através dela trabalhamos as quatro etapas da respiração: 1. Inspiração, 2. Sustentação dos Pulmões Cheios, 3. Expiração, 4. Sustentação dos Pulmões Vazios.
Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:
- Aumenta a consciência do processo respiratório;
- Desenvolve atenção plena ao momento presente, reduzindo a ansiedade;
- Traz ritmo e conscientização das etapas da respiração;
- Purifica as vias respiratórias;
- Fortalece pulmões e coração.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO ANTI-ESTRESSE
Nessa prática de Meditação, a professora Fernanda Fernandes irá te conduzir pelo processo de relaxamento e alívio das tensões geradoras de estresse.
Benefícios da Meditação:
- Promove a atenção plena no aqui e agora;
- Acalma a mente;
- Reduz a pressão sanguínea;
- Diminui e previne estresse e insônia;
- Melhora humor e reduz os sintomas de depressão e ansiedade;
- Conduz a um estado contemplativo.
Vamos Meditar agora?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
YOGA RELAXANTE COM FAIXA E BOLINHA
Nessa video aula, a professora Fernanda Fernandes irá te conduzir a uma prática relaxante de Yoga com faixa de extensão e bolinha.
O estresse do dia a dia nos impede de relaxar, gerando tensões e dores crônicas por todo o corpo.
Benefícios dessa técnica:
- Alonga e fortalece todos os músculos do corpo;
- Amplia a flexibilidade corporal;
- Relaxa e disolve as tensões musculares profundas;
- Promove leveza e calma.
Vamos relaxar um pouco agora?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
RELAXAMENTO PROFUNDO – YOGA NIDRA
Nesse vídeo, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Relaxamento Profundo, conhecido como Yoga Nidra.
Na prática do Yoga Nidra ou Sono Yoguico, o corpo dorme, mas a mente permanece acordada para obter as instruções guiadas. É um meio termo entre o estado de vigília e o sono, onde o corpo está relaxado, mas a mente está trabalhando em um nível mais profundo.
Muitos estudos científicos comprovam que o relaxamento profundo é extremamente eficaz no combate ao estresse, à ansiedade crônica, a depressão, na recuperação de processos traumáticos e em muitas outras doenças psicológicas.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?
FILMES
DICA FILMES E DOCUMENTÁRIOS
Uma das formas mais leves e acessíveis de adquirir mais conhecimento é através dos vídeos, filmes e documentários.
O Yoga Flor da Vida selecionou alguns dos melhores para você que está em busca do autoconhecimento.
Na nossa página Dicas de Vídeos, você poderá escolher entre diversos temas relacionados ao Yoga, Meditação e autoconhecimento
Escolha seu filme e tire um tempinho para relaxar!
DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL
O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!
Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.
O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.
Quer saber mais
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PLAYLIST
MÚSICA PARA PRATICAR
A escolha de uma boa playlist pode te motivar a praticar Yoga.
O Yoga Flor da Vida criou uma Playlist no Spotify com os principais músicas utilizadas nas práticas de yoga e meditação presencial.
Aproveite e ouça essas músicas também em suas atividades diárias e de trabalho e veja como você se tornará mais tranquilo e harmonizado.
Vamos de Spotify?