Yin Yoga para Alívio de Tensões
Essa semana vamos nos aprofundar na prática de Yin Yoga para relaxamento e alívio das tensões físicas, mentais e emocionais.
A prática do Yin Yoga apresenta uma característica passiva e silenciosa que estimula a auto-observação e introspecção.
Praticaremos uma sequência de Asanas de uma forma lenta, estimulando as percepções através da permanência e respirações, utilizando e acessando os tecidos mais profundos do corpo.
Vamos juntos?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula online, a professora Fernanda Fernandes irá te conduzir a uma prática de Yin Yoga relaxante.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
CHANDRA PRANAYAMA
O Chandra Bedhana Pranayama também é um pranayama relaxante do Yoga que ativa a narina de polaridade negativa, simbolizada pela imagem da lua, que ativa a energia feminina Yin.
Benefícios:
- Acalma e relaxa corpo e mente;
- Reduz insônia;
- Melhora a conexão com a intuição;
- Promove autoestudo e autocompaixão.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO CULTIVO DO ESPAÇO INTERIOR
Nessa video aula, a professora Ana Gilli propõe uma Meditação para despertar a conexão com o espaço interior e a intuição.
A energia Yin nos convida à introspecção, à pausa, a autoobservação gentil e serena. Ideal para o alívio das tensões emocionais e mentais.
Vamos aproveitar para dedicar um tempinho ao nosso autocuidado?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
CHANDRA NAMASKAR
Nessa vídeo aula, a professora Fernanda Fernandes ensina como realizar a Saudação à Lua. Chandra Namaskar ajuda a canalizar a energia lunar; que tem qualidades relaxantes e criativas.
Os principais benefícios da Saudação a lua são:
- Ativa a energia Yin, feminina e intuitiva;
- Promove um alongamento intenso da coluna, dos tendões da coxa e da parte posterior das pernas;
- Trabalha a energia sutil do corpo;
- Nas mulheres melhorar a saúde dos orgãos reprodutivos e estimula a fertilidade;
- Reduz a insônia.
Vamos praticar?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
AUTO MASSAGEM RELAXANTE
Nessa aula, você terá uma opção de automassagem para promover um relaxamento após um período de desgaste físico e energético.
Pode ser realizada a qualquer momento do dia e em qualquer lugar, buscando sempre associá-la a uma respiração consciente e uma atenção plena ao momento presente. Faça dessa prática um ritual de autoestudo e autocuidado.
Essa técnica promove uma integração de todos os corpos, além de um relaxamento e uma restauração física, mental e emocional profundos.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?