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Yin Yoga para Alívio de Tensões

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Yin Yoga para Alívio de Tensões

Essa semana vamos nos aprofundar na prática de Yin Yoga para relaxamento e alívio das tensões físicas, mentais e emocionais.

A prática do Yin Yoga apresenta uma característica passiva e silenciosa que estimula a auto-observação e introspecção.

Praticaremos uma sequência de Asanas de uma forma lenta, estimulando as percepções através da permanência e respirações, utilizando e acessando os tecidos mais profundos do corpo.

Vamos juntos?

Aula Gravada

60 Minutos

Nessa aula online, a professora Fernanda Fernandes irá te conduzir a uma prática de Yin Yoga relaxante.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE PRANAYAMA

CHANDRA PRANAYAMA

O Chandra Bedhana Pranayama também é um pranayama relaxante do Yoga que ativa a narina de polaridade negativa, simbolizada pela imagem da lua, que ativa a energia feminina Yin.

Benefícios:

  • Acalma e relaxa corpo e mente;
  • Reduz insônia;
  • Melhora a conexão com a intuição;
  • Promove autoestudo e autocompaixão.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO CULTIVO DO ESPAÇO INTERIOR

Nessa video aula, a professora Ana Gilli propõe uma Meditação para despertar a conexão com o espaço interior e a intuição.

A energia Yin nos convida à introspecção, à pausa, a autoobservação gentil e serena. Ideal para o alívio das tensões emocionais e mentais.

Vamos aproveitar para dedicar um tempinho ao nosso autocuidado?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

CHANDRA NAMASKAR

Nessa vídeo aula, a professora Fernanda Fernandes ensina como realizar a Saudação à Lua. Chandra Namaskar ajuda a canalizar a energia lunar; que tem qualidades relaxantes e criativas. 

Os principais benefícios da Saudação a lua são:

  • Ativa a energia Yin, feminina e intuitiva;
  • Promove um alongamento intenso da coluna, dos tendões da coxa e da parte posterior das pernas;
  • Trabalha a energia sutil do corpo;
  • Nas mulheres melhorar a saúde dos orgãos reprodutivos e estimula a fertilidade;
  • Reduz a insônia.

Vamos praticar?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

AUTO MASSAGEM RELAXANTE

Nessa aula, você terá uma opção de automassagem para promover um relaxamento após um período de desgaste físico e energético.

Pode ser realizada a qualquer momento do dia e em qualquer lugar, buscando sempre associá-la a uma respiração consciente e uma atenção plena ao momento presente. Faça dessa prática um ritual de autoestudo e autocuidado.

Essa técnica promove uma integração de todos os corpos, além de um relaxamento e uma restauração física, mental e emocional profundos.

Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?

Vamos Conversar?