Yogaterapia para Autocuidado

PRÁTICA DE PRANAYAMA

RAJA PRANAYAMA

A Respiração Completa, é conhecida como a primeira e mais importante respiração do Yoga. É através dela que o praticante de Yoga aprende a explorar o máximo da sua capacidade respiratória.

Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:

• Aumenta a consciência do processo respiratório;
• Desenvolve paciência e atenção plena;
• Traz ritmo e conscientização das etapas da respiração;
• Purifica as vias respiratórias;
• Fortalece pulmões e coração.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO AUTO CUIDADO

Nessa prática de Meditação, a professora Ana Gilli, propõe uma prática para reconexão consigo mesmo através da Postura Meditativa Sarasvatasana e conexão com Sarasvati, a Grande Mãe.

Benefícios da Meditação:

• Promove reconexão consigo mesmo;
• Fortlacece o autocuidado;
• Aumenta a autoestima;
• Diminui e previne depressão;
• Aumenta o poder pessoal e determinação;
• Conduz a um estado gentil e compassivo.

Vamos Meditar agora?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

PRÁTICA RELAXANTE

Nessa vídeo aula, a professora Fernanda Fernandes propõe um exercício de liberação das tensões através do uso de instrumentos de Yogaterapia como bolinha e faixa de alongamento.

Benefícios:

• Desenvolve autocuidado;
• Dissolve tensões físicas e emocionais;
• Promove alongamento;
• Desenvolve resiliência e confiança;
• Relaxa a mente e diminui o estresse.

Vamos praticar?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

YOGA NIDRA – SONO DO YOGA

O Yoga Nidra é uma técnica milenar de relaxamento guiado onde é promovida a atenção plena e relaxamento profundo a cada parte do corpo físico.

Através desse exercício é possível alcançar inúmeros benefícios, tais como:

• Tratamento de insônia;
• Alívio de pressão alta;
• Prevenção de doenças cardiovasculares;
• Prevenção de doenças psicossomáticas;
• Tratamento de esclerose múltipla;
• Alívio de estresse e irritabilidade;
• Aumento de produção de células que combatem doenças infecciosas.

Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?