Yogaterapia para os Chakras Inferiores
Os Chakras são centros de energia vital do corpo sutil, responsáveis pela captação do prana e distrivuição dessa energia pelo corpo físico.
Os Chakras inferiores são Manipura (Chakra Abdominal) Swadhisthana (Chakra Umbilical) e Muladhara (Chakra Raíz).
Estes centros de energia estão mais alinhados com a consciência física, poder pessoal, sexualidade e conexão com a terra.
Vamos juntos aprender mais sobre como cada um deles influenciam nossas vidas?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula online, a professora Ana Gilli irá te conduzir a uma prática de Yogaterapia para o despertar da consciência dos Chakras Inferiores.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
BHASTRIKA PRANAYAMA
A Respiração do Fole é muito utilizada para aumentar o poder pessoal e purificar o sistema nervoso.
Benefícios:
- Melhora a concentração na prática física;
- Favorece a concentração mental e diminui a ansiedade;
- Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia no processo meditativo;
- Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática;
- Regula o aquecimento do corpo.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO CHAKRAS
Nessa video aula, a professora Ana Gilli propõe uma Meditação para conscientização e alinhamento dos Chakras.
Você irá aprender nessa Meditação as principais características de cada Centro de Energia Vital do corpo:
- Nome;
- Cor;
- Mantra;
- Mudrá;
- Características.
Vamos aproveitar para aplicar a cosnciência de cada Chakra no dia a dia?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
VRIKSASANA
Nessa vídeo aula, a professora Ana Gilli ensina como realizar a Postura da Árvore. Esse Asana trabalha todos os Chakras, principalmente os inferiores.
Saiba como:
- Muladhara – Fortalece as raizes e toda estrutura de sustentação do corpo: pés, pernas, coluna, ossos e músculos;
- Swadhisthana – ao trabalhar o asana no lado direito e esquerdo e ao fazer a conexão céu e terra, integra as energias Yin e Yang;
- Manipura – Fortalece abdomem e tronco, o centro de equilíbrio do corpo, e aumenta o poder pessoal;
Vamos praticar?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
PAVANA MUKTASANA
Nessa aula, a professora Vitória Rosseto irá te conduzir a uma prática de liberação das articulações para melhorar a circulação energética e aliviar dores crônicas causadas pela falta de energia vital.
Pode ser realizada a qualquer momento do dia e em qualquer lugar, buscando sempre associá-la a uma respiração consciente e uma atenção plena ao momento presente. Faça dessa prática um ritual de autoestudo e autocuidado.
Essa técnica promove uma integração de todas as partes do corpo. Pode ser feita antes de atividades físicas e também como um relaxamento após um dia exaustivo.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?