Eu sou, Ana Gilli, fundadora e coordenadora geral do Yoga Flor da Vida e irei te conduzir por esse caminho com muita alegria.
Nosso método é estruturado por módulos.
Buscamos dividir as aulas em Yin (mais suaves e gentis) e Yang (mais intensas e dinâmivas).
Cada prática tem um tema específico que serve como linha condutora ao processo de autorealização.
As aulas se dividem em uma prática principal de 60 minutos e 5 conteúdos complementares ao tema da semana.
O material é apresentado aos alunos através de aulas presenciais e online, assim como conteúdos teóricos e filosofia do Yoga.
Nosso objetivo é despertar nos alunos o desejo pelo autoestudo consciente sobre o tapetinho e também fora dele, no dia a dia.
Vamos juntos nessa jornada onde professores e aluno se desenvolvem juntos?
Nesse primeiro módulo, o professor irá introduzir de maneira sucinta e clara o tema da aula e o objetivo da prática.
O objetivo do centramento é trazer os alunos à presença aqui e agora.
Consiste em:
1. Físico (através da consciência corporal);
2. Energético (através da respiração);
3. Emocional (através do batimento cardíaco);
4. Mental (através da atenção plena à experiência)
Prática de respiração mais adequada ao tema da semana.
Sequência de movimentos que irão liberar articulações, musculatura, tendões e ligamentos, e preparar o corpo físico e sutil para a prática dos Asanas.
Deve acontecer do topo da cabeça até os pés, de cima para baixo, iniciado com Trataka (Anja Chakra), e seguido de soltura do pescoço e ombros (Visudha Chakra), braços, mãos, peito e escápulas (Anahata Chakra), torção costas e abdomem (Manipura Chakra), virílhas e quadris (Swadhisthana Chakra) descendo pelas pernas até os pés, assim como coluna (Muladhara Chakra).
Há dois tipos de Pavana: sentado (ideal para práticas Yin) e de pé (ideal para práticas Yang).
São selecionados 3 Asanas associados às qualidades necessárias para o despertar da conciência do tema da prática.
Esses Asanas devem ser trabalhados em suas variações: preparatória e completa. geralmente 5 minutos para trabalhar cada Asana.
Um dos Asanas deve ser mais desafiador, incentivando os alunos a irem além da zona de conforto.
Condução:
Relaxamento guiado para absorção dos benefícios da prática.
Prática meditativa de atenção plena à qualidade de presença conquistada na aula.
Essa prática é concluída com as mãos unidas em frente ao peito, exercício de gratidaõ para elevação vibracional e mantra da paz “Om Shanti”.