Yoga para a Ansiedade
A ansiedade é uma reação normal diante de situações que podem provocar medo, dúvida ou expectativa. Uma certa dose de ansiedade é considerada normal quando essa se manifesta em momentos importantes que precisam de atenção e cuidado. Entretanto, quando a ansiedade começa a ser frequênte, ela pode torna-se uma patologia e precisar de cuidados especiais.
A prática de Yogaterapia tem ajudado muitas pessoas a previnirem e tratarem as causas e sintomas da ansiedade através do exercício da atenção plena ao momento presente. Essa qualidade de atenção é conquistada através da prática disciplinada e constante de posturas, técnicas de respiração, concentração e relaxamento.
A prática gravada já está disponível aqui no Portal do Aluno.
Vamos experimentar o Yogaterapia para melhorar a qualidade de vida?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa vídeo-aula de 60min, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Yoga para Redução da Ansiedade.
Vamos praticar?
PRANAYAMA
CHATURANGA PRANAYAMA
A Respiração Quadrada é conhecida como a respiração do aterramento. Através dela trabalhamos as quatro etapas da respiração: 1. Inspiração, 2. Sustentação dos Pulmões Cheios, 3. Expiração, 4. Sustentação dos Pulmões Vazios.
Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:
- Ajuda a acalmar e reduz a ansiedade;
- Aumenta a consciência do processo respiratório;
- Desenvolve atenção plena ao momento presente, reduzindo a ansiedade;
- Traz ritmo e conscientização das etapas da respiração;
- Purifica as vias respiratórias;
- Fortalece pulmões e coração.
Vamos praticar?
PRÁTICAS COMPLEMENTARES
YOGA NIDRA
Yoga Nidra é uma técnica milenar de relaxamento guiado onde é promovida a atenção plena e relaxamento profundo a cada parte do corpo físico.
Frequentemente feita ao término das práticas de Yoga, pode também ser executada antes de dormir, contribuindo para uma melhor noite de sono.
Conheça os principais benefícios do Yoga Nidra no nosso blog:
BLOG
PREVINA E TRATE A ANSIEDADE COM YOGATERAPIA
Muita gente sofre de ansiedade e não sabe disso.
A ansiedade é um distúrbio emocional cada vez mais presente na vida de muitas pessoas. Compreender suas causas e sintomas é essencial para poder lidar com a Ansiedade de maneira consciente.
O Yoga é um dos caminhos mais eficientes para aliviar os transtornos de ansiedade assim como tratar suas causas.
Saiba como o Yoga pode ajudar quem sofre de ansiedade no nosso novo post no blog Yoga Flor da Vida.
DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL
O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!
Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.
O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.
Quer saber mais
Visite nosso Instagram, acompanhe as dicas e comece a praticar agora mesmo.
LIVROS
DICAS DE LIVROS
A leitura pode ser um grande aliado na prevenção e também no tratamento da ansiedade, porque promove a atenção plena no momento presente.
O Yoga Flor da Vida selecionou alguns dos melhores livros para você que está em busca do autoconhecimento.
Na nossa página Dicas de Livros, você poderá escolher entre diversos temas relacionados ao Yoga, Meditação e autoconhecimento.