Portal do Aluno

Yoga para Disciplina

Asanas Yoga Flodavida 044 2 1

Yoga para Disciplina

Disciplina é uma palavra de extrema importância para quem busca atingir resultados de qualidade em qualquer área da vida. Uma pessoa indisciplinada enfrenta dificuldades, problemas e desgaste de energia.

A Autogestão é a capacidade de organizar e administrar tempo e tarefas de maneira autônoma, sem a necessidade de uma vigilância em torno do cumprimento das atividades e responsabilidades.

Ambos, disciplina e autogestão, são essenciais para o avanço em todos os aspectos da vida e também da prática de Yoga. Um praticante se torna um Yogi quando desenvolve a autoresponsabilidade pelo seu próprio desenvolvimento rumo à autorealização, ou seja a construção de sua versão mais desperta e consciente.

Essa semana, vamos trabalhar posturas e técnicas do Yoga para conquistar TAPAS, o terceiro preceito de conduta dos niyamas, também conhecido como austeridade na prática diária. Seguindo os ensinamentos de Patañjali no Yoga Sutra, descobrimos que o esforço sobre si mesmo é o único caminho para a liberdade.

Vamos juntos?

Aula Gravada

60 Minutos

Nessa aula online, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Hatha Yoga para desenvolver Disciplina.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE PRANAYAMA

BHASTRIKA PRANAYAMA

A Respiração do Fole é muito utilizada nas ajuda a purificar e aumentar o calor do corpo e a relaxar o diafragma.

Benefícios:

  • Melhora a concentração na prática física;
  • Favorece a concentração mental e diminui a ansiedade;
  • Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia no processo meditativo;
  • Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática;
  • Regula o aquecimento do corpo.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO “TAPAS”

Nessa prática de Meditação, a professora Ana Gilli, propõe uma prática para dissolver a preguiça, procrastinação e desenvolver disciplina e autogestão.

Benefícios da Meditação:

  • Promove a atenção plena no aqui e agora;
  • Fortlacece a mente;
  • Aumenta o calor e energia do corpo;
  • Diminui e previne desânimo e depressão;
  • Aumenta o poder pessoal e determinação;
  • Conduz a um estado contemplativo.

Vamos Meditar agora?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

TUTORIAL VRIKSASANA

Nessa vídeo aula, a professora Ana Gilli ensina como realizar a Postura da Árvore e suas variações.

Alguns dos principais benefícios dessa postura são:

  • Desenvolve foco e conscentração;
  • Trabalha o equilíbrio;
  • Fortalece toda musculatura do corpo;
  • Desenvolve resiliência e confiança;
  • Ajuda a desenvolver a disciplina e determinação.

Vamos praticar?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

TUTORIAL ADHOMUKHA

Nessa video aula, a professora Ana Gilli ensina como executar a Postura do Cão com a Boca para Baixo no passo a passo.

Essa postura é conhecida como uma das mais completas do Yoga e, apesar de desafiadora, oferece muitos benefícios:

  • Promove alinhamento e fortalecimento de todo corpo;
  • Desenvolve autoestudo. disciplina e perseverança;
  • Inverte o fluxo sanugíneo e oxigena orgãos superiores.

Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?

FILOSOFIA

Copia De Seguranca Yoga Online 5

TAPAS – NYAMA DA DISCIPLINA

Na busca por atingir o objetivo final do Yoga, que é o Samadhi, ou a Iluminação, o praticante tem que necessariamente percorrer o caminho do autoconhecimento.

Para auxiliá-lo em sua caminhada ele segue as setas dos Yamas e Niyamas que são os princípios ou conjunto de regras deixadas pelos mestres do Yoga que abrangem o ser de forma física, mental e espiritual e que podem ser entendidas como os Valores do Yoga.

Saiba mais sobre cada um deles e sobre TAPAS, o Nyama da Disciplina, no nosso blog:

INSTAGRAM

Copia De Seguranca Yoga Online 4

DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL

O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!

Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.

O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.

Quer saber mais

Visite nosso Instagram, acompanhe as dicas e comece a praticar agora mesmo.

PLAYLIST

Png 20220417 202025 0000

MÚSICA PARA PRATICAR

A escolha de uma boa playlist pode te motivar a praticar Yoga.

O Yoga Flor da Vida criou uma Playlist no Spotify com os principais músicas utilizadas nas práticas de yoga e meditação presencial.

Aproveite e ouça essas músicas também em suas atividades diárias e de trabalho e veja como você se tornará mais tranquilo e harmonizado.

Vamos de Spotify?

Vamos Conversar?