Yoga para Disciplina
Disciplina é uma palavra de extrema importância para quem busca atingir resultados de qualidade em qualquer área da vida. Uma pessoa indisciplinada enfrenta dificuldades, problemas e desgaste de energia.
A Autogestão é a capacidade de organizar e administrar tempo e tarefas de maneira autônoma, sem a necessidade de uma vigilância em torno do cumprimento das atividades e responsabilidades.
Ambos, disciplina e autogestão, são essenciais para o avanço em todos os aspectos da vida e também da prática de Yoga. Um praticante se torna um Yogi quando desenvolve a autoresponsabilidade pelo seu próprio desenvolvimento rumo à autorealização, ou seja a construção de sua versão mais desperta e consciente.
Essa semana, vamos trabalhar posturas e técnicas do Yoga para conquistar TAPAS, o terceiro preceito de conduta dos niyamas, também conhecido como austeridade na prática diária. Seguindo os ensinamentos de Patañjali no Yoga Sutra, descobrimos que o esforço sobre si mesmo é o único caminho para a liberdade.
Vamos juntos?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa aula online, a professora Ana Gilli propõe uma prática de Hatha Yoga para desenvolver Disciplina.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE PRANAYAMA
BHASTRIKA PRANAYAMA
A Respiração do Fole é muito utilizada nas ajuda a purificar e aumentar o calor do corpo e a relaxar o diafragma.
Benefícios:
- Melhora a concentração na prática física;
- Favorece a concentração mental e diminui a ansiedade;
- Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia no processo meditativo;
- Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática;
- Regula o aquecimento do corpo.
Vamos praticar?
PRÁTICA DE MEDITAÇÃO
MEDITAÇÃO “TAPAS”
Nessa prática de Meditação, a professora Ana Gilli, propõe uma prática para dissolver a preguiça, procrastinação e desenvolver disciplina e autogestão.
Benefícios da Meditação:
- Promove a atenção plena no aqui e agora;
- Fortlacece a mente;
- Aumenta o calor e energia do corpo;
- Diminui e previne desânimo e depressão;
- Aumenta o poder pessoal e determinação;
- Conduz a um estado contemplativo.
Vamos Meditar agora?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
TUTORIAL VRIKSASANA
Nessa vídeo aula, a professora Ana Gilli ensina como realizar a Postura da Árvore e suas variações.
Alguns dos principais benefícios dessa postura são:
- Desenvolve foco e conscentração;
- Trabalha o equilíbrio;
- Fortalece toda musculatura do corpo;
- Desenvolve resiliência e confiança;
- Ajuda a desenvolver a disciplina e determinação.
Vamos praticar?
PRÁTICA COMPLEMENTAR
TUTORIAL ADHOMUKHA
Nessa video aula, a professora Ana Gilli ensina como executar a Postura do Cão com a Boca para Baixo no passo a passo.
Essa postura é conhecida como uma das mais completas do Yoga e, apesar de desafiadora, oferece muitos benefícios:
- Promove alinhamento e fortalecimento de todo corpo;
- Desenvolve autoestudo. disciplina e perseverança;
- Inverte o fluxo sanugíneo e oxigena orgãos superiores.
Vamos aproveitar as dicas de Yogaterapia?
FILOSOFIA
TAPAS – NYAMA DA DISCIPLINA
Na busca por atingir o objetivo final do Yoga, que é o Samadhi, ou a Iluminação, o praticante tem que necessariamente percorrer o caminho do autoconhecimento.
Para auxiliá-lo em sua caminhada ele segue as setas dos Yamas e Niyamas que são os princípios ou conjunto de regras deixadas pelos mestres do Yoga que abrangem o ser de forma física, mental e espiritual e que podem ser entendidas como os Valores do Yoga.
Saiba mais sobre cada um deles e sobre TAPAS, o Nyama da Disciplina, no nosso blog:
DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL
O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!
Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.
O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.
Quer saber mais
Visite nosso Instagram, acompanhe as dicas e comece a praticar agora mesmo.
PLAYLIST
MÚSICA PARA PRATICAR
A escolha de uma boa playlist pode te motivar a praticar Yoga.
O Yoga Flor da Vida criou uma Playlist no Spotify com os principais músicas utilizadas nas práticas de yoga e meditação presencial.
Aproveite e ouça essas músicas também em suas atividades diárias e de trabalho e veja como você se tornará mais tranquilo e harmonizado.
Vamos de Spotify?