Yoga para Pés e Pernas
Pernas e Pés são nossas estruturas básicas de sustentação. O fortalecimento dessas partes do corpo ajuda a melhorar a saúde, desenvolver o equilíbrio e alinhamento postural.
Na prática dessa semana, vamos praticar Posturas, Respirações, Mudra e Meditação para fortalecer pernas e pés com consciência melhorando a circulação sanguínia, linfática e energética, aliviando dores e fadiga, e aumentando a autonomia para agir com confiança e seguir nosso propósito com determinação.
A prática gravada já está disponível aqui no Portal do Aluno.
Vamos experimentar o Yogaterapia para melhorar a qualidade de vida?
Aula Gravada
60 Minutos
Nessa vídeo-aula de 60min, a professora Ana Lúcia Campos propõe uma prática de Yoga para melhorar a saúde dos pés e das pernas.
Vamos praticar?
PRANAYAMA
BRAHMARI PRANAYAMA
A Respiração da Abelha é uma técnica que acontribui para o aumento da concentração e também é um dos exercícios mais eficientes de retração dos sentidos, pratyāhāra.
Alguns dos principais benefícios dessa respiração são:
- Promove alívio instantâneo de tensões, raiva e ansiedade.
- É uma respiração muito eficaz para pessoas que hipertensão, pois acalma a mente agitada.
- Ajuda a reduzir enxaquecas
- Aumenta a concentração e a memória. Desenvolve confiança.
- Ajuda a reduzir a pressão sanguínea.
Vamos praticar?
PRÁTICAS COMPLEMENTARES
POSTURAS PERNAS E PÉS
A prática do Yoga pode melhorar a saúde e o fortalecimento das pernas e dos pés.
Nessa aula online de 20 minutos, a professora Vitória Rosseto propõe uma sequência de posturas que promovem consciência corporal da base do nosso corpo.
Esse exercíico irá gerar mais confiança, aliviar os medos e contribuir para a coragem de agir na realização dos seus objetivos.
Boa prática!
BLOG
REFLEXOLOGIA PODAL
Você sabe o que é Reflexologia Podal?
A reflexologia é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em pontos específicos dos pés.
Nos nossos pés temos meridianos que são associados aos órgãos e também sistemas, como o sistema nervoso, digestivo, linfático, órgãos como pulmões, rins.
Ao estimular esses pontos que contém terminações nervosas e que são correspondentes a vários órgãos, há um favorecimento do processo de autocura do corpo.
Saiba mai sobre essa técnica no nosso blog!
Vamos praticar?
DICAS PARA SAÚDE INTEGRAL
O Yogaterapia pode te ajudar a conquistar mais qualidade de vida no seu dia a dia!
Aprender a ter uma vida mais saudável em todos os sentidos, mantendo corpo, mente e energia em harmonia.
O Yogaterapia tem ajudado milhares de pessoas a encontrarem sua melhor versão através de práticas simples aplicadas à rotina diária.
Quer saber mais
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DICAS DE PLAYLIST
A prática do Yoga fica muito mais relaxante e concetrada quando utilizamos uma boa playlist.
O Yoga Flor da Vida criou uma seleção de músicas ideais para promover uma atmosfera harmoniosa e incenticar sua rotina de prática pessoal.
Essa playlist também pode ser ouvida durante suas atividades diárias, no carro, no trabalho e até para ajudar a ter uma boa noite de sono.
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