Vinyasa Yoga – Surya Namaskar

Saudações ao Sol A e B

Aprender a fluir na vida com leveza e coragem não é uma tarefa fácil. Isso porque somos condicionados a acreditar que estamos no controle de tudo e isso muitas vezes gera conflitos e sofrimento.

Nessa prática vamos trabalhar o Vinyasa Yoga para aprender a fluir na vida com mais harmonia.

Através das Saudações ao Sol A e B, vamos integrar corpo e respiração, nos purificando e fortalecendo a cada novo ciclo de prática.

A prática gravada já está disponível aqui no Portal do Aluno.

Vamos experimentar o Yogaterapia para melhorar a qualidade de vida?

Aula Gravada

60 Minutos

Nessa aula onçine, a professora Janaina Capovila propõe uma prática de Vinyasa Yoga com Saudação ao Sol para fluir na vida com leveza e coragem.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE PRANAYAMA

UJJAYI PRANAYAMA

A Respiração Vigorosa é uma das mais importantes práticas do Yoga. Muito utilizada nas sequências de Vinyasa ou Yoga Flow, ajuda a manter o calor do corpo durante a prática mais intensa e a trazer ritmo e fluidez aos exercícios dinâmicos.

Benefícios:

Melhora a concentração na prática física;
Favorece a concentração mental e diminui a ansiedade;
É tranquilizante e energizante. Relaxa o sistema nervoso, acalma a mente e auxilia no processo meditativo;
Diminui as distrações e permite que o praticante permaneça autoconsciente e fundamentado na prática;
Regula o aquecimento do corpo.

Vamos praticar?

PRÁTICA DE MEDITAÇÃO

MEDITAÇÃO PARA FLUIDEZ

Nessa prática de Meditação, a professora Janaina Capovila irá te conduzir pelo processo de autoestudo através do exercício de autoobservação.

Benefícios da Meditação:

Promove a atenção plena no aqui e agora;
Acalma a mente;
Reduz a pressão sanguínea;
Diminui e previne estresse e insônia;
Melhora humor e reduz os sintomas de depressão e ansiedade;
Conduz a um estado contemplativo.

Vamos Meditar agora?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

SURYA NAMASKAR – SÉRIE A

Nessa video aula, a professora Ana Gilli irá te ajudar a executar Surya Namaskar A, passo a passo.

A primeira série da Saudação ao Sol oferece uma sequência Asanas empoderadores em movimentos flúidos combinados com o ritmo da respiração.

Indicada para quem está começando a prática de Vinyasa Yoga.

Benefícios:

Corrige a postura, estabilizando a coluna vertebral;
Alonga e fortalece todos os músculos do corpo;
Torna os tecidos ósseos firmes e robustos;
Amplia a flexibilidade corporal;
Aumenta o calor do corpo;
Equilibra as funções glandulares e harmoniza o metabolismo;
Promove fortalecimento do sistema imunológico.

Vamos saudar o sol logo cedo ao acordar?

PRÁTICA COMPLEMENTAR

SURYA NAMASKAR – SÉRIE B

Nessa video aula, a professora Vitória Rosseto irá te ajudar a executar Surya Namaskar B, passo a passo.

A segunda série da Saudação ao Sol oferece uma sequência Asanas mais desafiadores em movimentos flúidos combinados com o ritmo da respiração.

Indicada para quem está avançando na prática de Vinyasa Yoga.

Possui os mesmos benefícios da Saudação ao Sol A, porém desenvolve mais coragem e determinação com a prática de Virabhadrasana e Utkatasana.

Que tal se desafiar e ir um pouco mais longe hoje com a Saudação ao Sol B?

BLOG

TUDO SOBRE SURYA NAMASKAR

Surya (Sol) Namaskar (Saudação) é a prática de uma sequência de Asanas que se conectam num movimento fluido.

Muito vigorosa, é conhecida como a primeira e é até hoje a mais popular prática do Yoga Vinyasa. Seu objetivo é saudar e ativar a fonte geradora da nossa energia vital.

Saiba mais sobre a filosofia por trás dessa prática milenar tão amada pelos praticantes de Yoga!

Apaixone-se por saudar o sol!

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