Dentro do tema de autocuidado, o Yoga nos traz sempre a reflexão da importância de cuidarmos de nós mesmos no sentido de buscar equilíbrio, harmonia, bem estar e desenvolver o autoconhecimento.

Quando destacamos o autocuidado, não significa deixar de se importar com os outros. Mas sim, não negligenciar a si mesmo nesse processo.

Com o Yoga, aprendemos a respeitar e a praticar a gentileza conosco, com outros, com a natureza, com o Universo à nossa volta.

Para ficar mais claro no dia-a-dia, geralmente dividimos o tema em alguns tipos de autocuidado:

★ físico: (cuidar do corpo) – alimentação equilibrada, atividade física, beber água, respeitar seus limites, boa qualidade de sono, momentos de pausa, descansar, relaxar.

★ emocional: (observar as emoções, os sentimentos) – praticar o auto perdão, a positividade, coragem, auto compaixão, acolher emoções, exercitar a gratidão.

★ mental: (cuidar dos pensamentos) – ter momentos de lazer, estimular a criatividade, estar aberto ao aprendizado constante, expandir o conhecimento, desenvolver suas habilidades, buscar diferentes pontos de vista.

★ espiritual: (buscar sua conexão com a Sabedoria Maior) – meditação, contato com a Natureza, praticar o silêncio, fortalecer seus valores e propósitos, cultivar a paz em si mesmo e ao seu redor.

★ social: (convívio com os outros) – ter relações saudáveis, praticar a empatia, ser solidário, pedir ajuda quando necessário, trocar informações equilibrando o dar e receber, conversar.

Através de pequenas atitudes podemos mudar nossos hábitos, valorizando cada vez mais o processo de cuidar de nós mesmos. Logo percebemos os benefícios que ficam evidentes no aumento da auto-estima e da autoconfiança, ter mais equilíbrio, ser mais produtivo, conhecer-se melhor e, acima de tudo, sentir-se mais feliz!

Namastê
Profa. Ana Lúcia Campos